Wiek, mało ruchu w połączeniu ze złą dietą fatalnie odbijają się na naszych kościach. Najskuteczniejszą profilaktyką antyosteoporozową jest dieta bogata w wapń. Minimalne zapotrzebowanie ludzkiego organizmu na ten pierwiastek wynosi ok. 1200-1300 mg. Największe jego ilości znajdują się w mleku oraz jego przetworach, serach, soi, sardynkach, łososiu orzeszkach ziemnych, orzechach włoskich, nasionach słonecznika, jarmużu, brokułach, fasoli, szpinaku, jajach, burakach oraz rabarbarze. Nasze kości wzmocni też wysiłek fizyczny. Ruszajmy się więc jak najwięcej ale rozsądnie- unikając forsowania się. Wyeliminujmy też z diety używki, przede wszystkim alkohol i papierosy, a włączmy do niej suplementy... i to najlepiej
suplementy Forever Living Products!. Układ kostny jest najmocniejszy około 30 roku życia. Potem następuje proces powolnej utraty masy kostnej. Jej ubytek wzrasta zwłaszcza u kobiet w okresie menopauzy. Co gorsza początki
osteoporozy są niemal bezobjawowe,. Widoczne i odczuwalne stają się dopiero dalsze fazy schorzenia, kiedy
